יוגה למתחילים – למה כדאי לכם להתחיל לתרגל יוגה כל יום

יוגה בניגוד לפעילויות ספורט אחרות, נשענת על הגוף ועל היכולות שלו ולא בניסיון לפתח שרירים ולהאבק אל מול משקולות וספידומטרים כאלו ואחרים.
יוגה מנסה להביא לחיבור אמיתי בין הנפש אל הגוף ולאזן בין שניהם על ידי תנוחות שונות
ומעל לשש תרגילים שונים.

למי מומלץ להתחיל?

יוגה מומלצת לכולם בעיקר בגלל שהיא לא מנסה "לתקן" טעות או פציעה בגוף, אלא כי היא מנסה לתת חיבור אמיתי בין הגוף לנפש ולרגיעה.
לכן גם אנשים שסובלים מפציעות כאלו ואחרות כגון פריצת דיסק, שברים חוזרים ועוד
יכולים לנסות את היוגה כטיפול משלים מה שהוכח שעוזר לרוב.
וגם לאלו שלא תמיד מתחברים למכוני כושר, ריצות ועוד פעילויות אירוביות יכולים להתנסות ביוגה.

יתרונות שלא נגמרים

יוגה למתחילים לרוב תתחיל ב"קטן", על ידי תרגול של פעולות היוגה פשוטות התחלתיות.
רוב האנשים אשר התחילו לתרגל יוגה כפעילות חדשה בחיים, דיווחו במחקר שבוצע באנגליה כי מדדי הBMI ,כולסטרול לחץ דם ואפילו מסת הגוף שלהם הלכה והפכה לחיובית יותר ויותר.
יוגה למתחילים יכולה להיות קצת משעממת אבל על פי אותו מחקר, יוגה יכולה להחליף פעילויות אירוביות שונות כמו ריצה ואפילו רכיבת אופניים.

התחלה לא פשוטה

אבל אפשר להשוות את זה כמעט לכל פעילות אירובית אחרת, אם ניסיתם פעם לרוץ יכולתם להרגיש את הסיזיפיות החוזרת על עצמה ועל ההרגשה, ככל שתהיה מספקת כי הגוף עובר את אותו הדבר.
ולהבדיל מיוגה אשר יכולה להתפרס למספר רב של תרגילים ומנעד של בחירה למתרגלים החדשים.

השפעות ארוכות טווח

בעשור האחרון אנו עדים ליותר ויותר מחקרים שנעשו סביב היוגה, אלו הוכיחו כי למתרגלים אשר התמידו לאורך זמן בתירגול יוגה הורידו משמעותית את הסיכוי שלהם לחלות במחלות לב וכולסטרול בעתיד.
אז לאלו מכם שעדיין מתלבטים ומהססים, יוגה למתחילים היא אבן דרך ראשונה לחיים בריאים יותר וגמישים עוד יותר.

אז איך מתחילים?

בשביל לתרגל יוגה אנחנו לא צריכים המון, כל מה שנצטרך זה מזרן יוגה בגדים נוחים וסבלנות.
לאלו הסובלים מבעיות גב ופציעות, עדיף קודם להתייעץ עם מדריך על מנת להימנע מפציעות חדשות ישנות.
יוגה למתחילים יכולה להתחיל אפילו על ידי סרטי הדרכה ביוטיוב וקבוצות הדרכה שונות בפייסבוק, אך האפקט יכול להתעצם על ידי הדרכה פרטנית או קבוצתית שיכולה לתת מענה רחב יותר ומהיר.

התלבטות בריאה

לכן אם עדיין לא התחלתם יוגה ואתם עוד מתלבטים, אז תדעו שגם יוגה למתחילים לא קורת ביום.
מתאמנים שונים דיווחו כי למרות התחלה משעממת לעיתים בקבוצות ועל ידי מאמן,  הצליחו למצוא את עצמם מחכים לשיעורים הבאים. זכרו התלבטות היא לעיתים בריאה, אבל יוגה לא פחות.