התמכרות היא נושא מורכב שמשפיע על אנשים ברחבי העולם, וישראל אינה יוצאת דופן. במאמר זה נחקור שלושה מסוגי ההתמכרויות הנפוצים בישראל: אלכוהול, קנאביס ומשחקי מחשב. וגם נדון בכמה אסטרטגיות פופולאריות שמסייעות לאנשים רבים להיגמל ממצבים אלו. 3 סוגי ההתמכרויות הכי נפוצים בישראל ואיך נגמלים, קריאה מועילה!
התמכרות לאלכוהול
כשניגשנו לקבל מידע אצל מעבר קליניק – קליניקה המתמחה בטיפול בהתמכרויות, סיפרו לנו שהתמכרות לאלכוהול היא נושא נפוץ בישראל, והיא משפיעה על אנשים מקבוצות גיל ומרקעים שונים. צריכה מופרזת של אלכוהול עלולה להוביל למגוון של בעיות פיזיות, נפשיות וחברתיות. זיהוי הסימנים של התמכרות לאלכוהול הוא חיוני לפנייה לעזרה, ובמידה ואתם מזהים את הסימנים הללו אצל בן משפחה או חבר, רצוי להפנות אותו לטיפול מקצועי בהקדם.
איך להיגמל מהתמכרות לאלכוהול:
חפשו עזרה מקצועית: התייעצו עם איש מקצוע בתחום הבריאות או מומחה להתמכרויות שיכול לספק הדרכה, תמיכה ואפשרויות טיפול המותאמות לצרכים הספציפיים שלך.
הצטרפו לקבוצות תמיכה: קבוצות תמיכה הן דרך נהדרת להתמודד עם כל בעיה, וכך זה גם בעניין ההתמכרות לאלכוהול. באמצעות שיתוף ותמיכה קבוצתית אתם יכולים לעבור את התהליך כשאתם לא לבד.
התמכרות לקנאביס
התמכרות לקנאביס היא התמכרות רווחת נוספת בישראל, ובמיוחד בקרב אנשים צעירים יותר. בעוד שקנאביס עלול להיתפס כבלתי מזיק יחסית, שימוש מוגזם וממושך עלול להוביל לתלות ולהשלכות שליליות על בריאות הנפש והרווחה הכללית.
איך להיגמל מהתמכרות לקנאביס:
חפשו הדרכה מקצועית: גם כאן עזרה מקצועית היא הכרחית, ובאפשרותכם לדבר עם מטפל, יועץ או מומחה להתמכרויות שיכולים לספק אסטרטגיות מותאמות אישית שיעזרו לכם להיגמל מהתמכרות לקנאביס.
צרו רשת תמיכה: פנו לחברים, משפחה או קבוצות תמיכה שמבינים את המאבק שלכם ויכולים להציע תמיכה, אמפתיה ועידוד.
זיהוי טריגרים: הכירו את המצבים או המצבים הרגשיים שמובילים לרוב לשימוש בקנאביס ופתחו מנגנוני התמודדות כדי לתעל אותם למקומות בריאים יותר.
סגלו הרגלים בריאים: אמצו אורח חיים בריא על ידי התמקדות בפעילות גופנית, תזונה נכונה ועיסוק בפעילויות המקדמות רווחה כללית.
התמכרות למשחקי מחשב
עוד התמכרות מעניינת ונפוצה בישראל היא ההתמכרות למשחקי מחשב. עם התקדמות הטכנולוגיה, התמכרות למשחקי מחשב הופכת נפוצה יותר ויותר בישראל. משחק מוגזם עלול להוביל לבידוד חברתי, הזנחת אחריות וירידה בבריאות הנפשית והפיזית.
כיצד להיגמל מהתמכרות למשחקי מחשב:
הגדירו גבולות: צרו לוח זמנים המאפשר זמן ייעודי למשחקים תוך הקצאת זמן לפעילויות ואחריות אחרות. היצמדו לגבולות הללו והיו ממושמעים בעמידה בהם.
עסקו בפעילויות אלטרנטיביות: נסו תחביבים חדשים, ספורט או מקורות יצירתיים שיכולים להסיט את תשומת הלב שלכם מהמשחקים. מצאו פעילויות שאתם נהנים מהן ומספקות תחושת סיפוק והישג.
תרגלו טיפול עצמי: דאגו לרווחתכם הפיזית והנפשית על ידי שינה מספקת, אכילה טובה ועיסוק בפעילות גופנית סדירה.
